我们平时有没有发现一个特别奇怪的现象，那就是我们越是想要做好一件事，就越容易搞砸，比如有一个比较重要的演讲，平时已经练了无数遍，连哪里停顿都背过了，但是一上台，常常就大脑一片空白，说话磕磕碰碰。再比如，晚上睡觉，越是想要睡着就越睡不着。越是想自然的和喜欢的人聊天，就会表现得越像个木头人。为什么我们的努力总是在背叛我们？真的是我们心里承受能力不行么？

量子芝诺效应是什么

其在量子力学中的表示是，如果我们持续观察一个不稳定的粒子，它将不会衰变。我们可以通过足够高频率的观测来使其“冻结”在它的已知初态。

与我们人生之间的关系

现实中的“量子芝诺效应”

当我们死死地盯着自己，身体的那种流畅的、自然的状态就会被打断。心理学里面有一个非常著名的寓言，叫做“蜈蚣的困境”，蜈蚣有100条腿，每天走的很顺利，直到有一天，一只青蛙问他：“你走路是先迈第32号腿还是76号腿”，于是蜈蚣开始有意识观察并控制自己的行动，结果它就再也走不了了。

测量本身的干扰

睡觉的时候每一次对于自身是否睡着的询问，都像是一种测量，而你越是关注这个，那么你的状态越是会固定。当然，如果你想养成一个习惯，如果你本身潜意识是一个容易摆烂的，那么你每天经常对自己多加观测，也可以稳定自身好的习惯，保持一个好的状态。所以从这个角度来看，“观察”真的能改变状态。

神经两套系统

我们的神经系统有两层系统，一套是内隐记忆，这个储藏于我们的基底核和小脑里，这是我们多次重复之后形成的肌肉记忆，它庞大、流畅、自动运行，就像一个极其精密的自动驾驶战机。一套是前额叶，更加低效，容量更小。当我们尝试观察它的时候，就仿佛用我们的大脑尝试去控制潜意识，这必定是失败的。

请明白何时监控自己

当你试图控制自己的时候，就好像是将你自己拆分成了两半，一半用来继续，一半用来监控自己。而当你监控自己的时候，你整个人就处于停滞状态。你需要明白何时学会监控自己，明白观察自己的实用性。比如，当你想要更加保持专注的时候，如果你本身是个容易分心的人，就可以通过不断观察暗示自己的方式让自己保持在一个专注的状态，这就是观察的作用。你需要明白何时将自己交给潜意识，何时学会让自己停滞在一个状态。